jak sie bic

Skorzystam z okazji, bo mam problem tego typu: jestem na pierwszym cyklu i biję w udo EXPANDER 250 po 1ml. Po 2 dniach zaczyna boleć tak, że właśnie ledwo się da chodzić i trzyma kilka dni, tydzień temu poszło w prawe udo, a 4 dni temu w lewe bo już w prawe nie dałem rady. Teraz pasuje zrobić kolejny, ale w uda mi się nie uśmiecha. Nawet maści [...]

[...] sztangi lezac za Glowy 4 serie 12-8 powt -Uginanie sztangielek siedząc za Glowy 4 serie 12-8powt z TYM ZE NOGI JADE W OSOBNY DZIEN JUZ A ja bym wypieprzył ten modlitewnik jako pierwsze ćwiczenie i zastąpił go uginaniem ramion zwykłym prostym gryfem stojąc stosując piramidalny rozkład ciężaru. Serii 8 - pierwsze 4 progresja ciężaru, kolejne 4 [...]

widac roznice i to znaczna klatka juz nabiera kształtow i bic tez sie ładnie wyłanie wiec jest dobrze ;D teraz tylko masowac i sylwetka piekna ... a jak na te warunki (chodzi mi o sprzet) to dokonałes bardzo duzo ...

[...] (choc rosnie b. ladnie). Zrob pozadne fbw przez kilka mies. pozniej ustaw splita powiedzmy po 2 cw. na mniejsze partie (jal bic, tric) i 3 na wieksze (plecy, klata, barki - nogi jak wolisz 2 lub 3). Brzuch mozesz tyrac 3-4 razy w tyg., a mozesz go takze olac na poczatek - fatu nie masz wiec nic sie nie stanie jak nie bedziesz narazie go tyral.

Zapłać dwóm menelom żeby zagrali atak na Twoją matke jak wychodzi ze sklepu a potem wleć w nich i poskładaj w widowiskowym stylu.Ewentulanie możesz wdać sie w kilka bójek i dać sie pobić żeby rodzice widzieli że musisz coś trenować bo inaczej wszyscy Cie bedą bić. A tak na serio to musisz z nimi porozmawiać i przekonać,ewentualnie namówić trenera [...]

no to dobrze xd jadam podobnie przez treningiem i po. jak teraz zaczynasz domatora to np. jak masz 27-29 w bicku to bedziesz mial w 1 gimbazjum jakies 33-34 wiec sie ciesz bo sredni bic u gimbazy jest to 30-32.

klatka-barki-tric-przedramiona plecy-tył barków-kaptury-bic czwrorogłowe-dwugłowe-łydki-prostowniki tak właśnie ćwiczyłem, jak ktoś chce zrobić nogi tak jak należy to świetnie się sprawdza

[...] na klatke 3cw. W cw 4 serie piramidalnie a nastepne dwa cw po 3serie. Na biceps 2-3cw, zalozmy ze 3. W 1 cw 3 serie piramidalnie, w 2-3cw po dwie serie. male miesnie jak biceps, triceps lub barki nie są traktowane na rowni z tak wielkimi miesniami jak nogi czy plecy. mam nadzieje ze cos zczaisz pozdro aha co do TR to wejdz tu [...]

zapytaj się czy mają w aptece 0.9% nacl. Jak nie ma to wolał bym zaciągnąć tego centa insulinówką i bić na 4 razy podskórnie. Duże dawki mają już skutki uboczne.Najwięcej jak biłem to 2500j co 3 dni ,jaja mnie bolały i uderzenia gorąca. Łagodniejsze dawki w dłuższym czasie najlepiej działają a hcg wcale nie trzeba tak dużo,by robiło swoje. [...]

a dlaczego nie dasz bic na dzien z plecami na przyklad. Jak chcesz miec ladne ramiona i duze to z koncentruj sie na tricepsie (jest wiekszy od bicepsu).

[...] cwiczenia, bic i tric ostro spompowany, a klatka mhmm, chyba lepiej reaguje gdy robię ok 10 powtorzen, niz 4 w ostatniej. barki to moja pięta achillesa, w ogole nie wiem jak to cwiczyc, dobrze je czuje przy unoszeniu szntagi wzdłoz tułowia, ale coś chyba nie tak robię bo w przedramieniu cos strzela, i koniec cwiczen. juz 2 razy tak mialem. [...]

Siemka Szczerze? Ja bym nogi dał na oddzielnej sesji i jak chcesz prio na klatka ręce to zrobił Pull push off Legs Klatka + ręce Wtedy masz priorytet i raczej nie przeładujesz planu a też spokojnie zdążysz się zregenerować ;) Przy pull 5cw na plecy + 1cm na tył barku + 1ćw na biceps przy push 3ćw klatka jedno bok i jedno przód barku, jedno na [...]

Siemka Szczerze? Ja bym nogi dał na oddzielnej sesji i jak chcesz prio na klatka ręce to zrobił Pull push off Legs Klatka + ręce Wtedy masz priorytet i raczej nie przeładujesz planu a też spokojnie zdążysz się zregenerować ;) Przy pull 5cw na plecy + 1cm na tył barku + 1ćw na biceps przy push 3ćw klatka jedno bok i jedno przód barku, jedno na [...]

[...] na sparingach a nie tylko się obawiać, że dostaniesz w łeb. Dostaniesz trudno- ból jest chwilowy, przejdzie Ci. Nie wiem idź może pobij tego kolesia co cię zbił może to cię jakoś odblokuje psychicznie a jak nie to wróć na kanapę i żyj dalej w nędzy. http://www.youtube.com/watch?v=mpviRJSq5y4 "ale dopóki nie zaczniesz wierzyć sam w siebie nie [...]

Im dłużej w tym siedzisz tym gorzej będzie Ci przestać . tak, juz to zrozumialem na wlasnej skorze. no coz panowie, nie pozostaje nic innego jak bic dalej, walczyc o lepsza sylwetke i nie zakrzatac sobie glowy jakimis problemami. jedyne czego sie obawiam w tym wszystkim to to ze po wielu latach bicia org nie wroci do homeostazy i pozostanie htz [...]

EIsbeY duzo by trzeba poprawiac ale zreszta ten plan sie nie nadaje dla kogos z 3!!!(slownie: trzy) miesiecznym stazem. zrob sobie taki trening(ja go zawsze stosuje jak wracam po przerwie wakacyjnej i bardzo dobrze sie na nim czuje): trenujesz tylko w pon,sro,piatek. pozostale dni wolne. jak nie mozesz przyjsc w jakis dzien to trudno - nie robisz [...]

mam ;] ale chodzi o to zeby skorzystac z niego jak najlepiej aa ja dosyc sie nie znam i nie wiem ktory przyzad bedzie najlepszy dlatego prosdze o sprotsotawnie badz napisanie programu treningowaego na klate tric bic kaptury plecy

nie podoba mi sie jak deca jest w tym cyklu ulozona, proponuje wszystko zostawic jak jest ale zamiast deci wrzucic bolda i tak, mozna bic jednego dnia Zmieniony przez - t0nix w dniu 2007-09-19 10:48:13

Jezeli kupiles taka gruszke jak tu http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=86288943 to raczej jest niewielka mozliwosc zeby ci wracala bo jest to ciezka gruszka i wiesza sie ja na linie. Jezeli dobrze rozumiem o co ci chodzi to chodzi ci o taka gruszke w ktora bije sie czesto jedna reka. To jest juz lekka gruszka a raczej pilka bokserska. Ale [...]

kuskus90 plan ma zbyt duza objetosc(tradycyjnie juz!) obetnij z 50% cwiczen i juz powinno byc ok. (wynalazki na ramionka i barki) jak podajesz jakis plan-podawaj wszystko. ilosc serii bez przedzialow powtorzen nie mowi nic! rozsadek podpowiada,aby w ciezkich,glownych bojach zastosowac silowe parametry(czyli duzo serii,malo powtorzen),a do reszty [...]